Betere keuzes maken? Leer omgaan met negatieve gedachten

Zou jij je gedachten weleens uit willen zetten? Zodra een stemmetje in je hoofd eenmaal begint met een negatieve gedachte, volgen er al snel meer. Er vindt dan een soort domino-effect plaats. Negatieve gedachten leiden tot negatieve gevoelens en deze beïnvloeden weer de keuzes die je maakt. Wanneer je hoofd eenmaal staat afgesteld op negativiteit, ga je negatief reageren en vloeien er automatisch negatieve resultaten uit voort. Je bereikt dus het tegenovergestelde wat je wilt met negatief denken. Het is onproductief én je voelt je er ook nog eens slechter onder. Tijd dus om hier iets aan te doen!

Keuzes-maken

Zou jij je gedachten weleens uit willen zetten? Zodra een stemmetje in je hoofd eenmaal begint met een negatieve gedachte, volgen er al snel meer. Er vindt dan een soort domino-effect plaats. Negatieve gedachten leiden tot negatieve gevoelens en deze beïnvloeden weer de keuzes die je maakt. Wanneer je hoofd eenmaal staat afgesteld op negativiteit, ga je negatief reageren en vloeien er automatisch negatieve resultaten uit voort. Je bereikt dus het tegenovergestelde wat je wilt met negatief denken. Het is onproductief én je voelt je er ook nog eens slechter onder. Tijd dus om hier iets aan te doen!

Geen uitdagingen

Ga je situaties met een potentie tot persoonlijke groei uit de weg, door jezelf naar beneden te halen? Begin je al gauw met piekeren, ben je bang dat je iets niet kunt en zie je alleen maar problemen, in plaats van oplossingen? Je merkt dan dat negatieve gedachten je belemmeren in je persoonlijke groei. Je daagt jezelf niet uit en komt zo ook niet verder in je leven. Door nieuwe uitdagingen aan te gaan en nieuwe dingen uit te proberen, ook als je niet geheel zeker van jezelf bent, ontstaat er ruimte om jezelf te ontwikkelen, op persoonlijk en professioneel gebied. Probeer dus de mogelijkheden te zien en niet alleen de risico’s. In het slechtste geval slaag je misschien niet, maar heb je wel nieuwe kennis en ervaring opgedaan, en ben je weer een stap verder.

Negatieve communicatie

Ook in je persoonlijke relaties kan negatief denken schade aanrichten. Als je alleen maar de slechte eigenschappen van je partner benadrukt en je hierdoor laat leiden, komt dit vaak tot uiting in confronterende gesprekken. Je ziet dan alleen de negatieve kant, zonder het vanuit de perspectief van een ander te bekijken. In plaats van direct te reageren op deze gevoelens, is het veel productiever om eerst stil te staan bij een negatieve gedachte wanneer deze in je hoofd sluipt. Vervolgens kun je hier kalm en open over communiceren en luisteren naar de andere kant van het verhaal.

Zwart-witdenken

Is negativiteit de standaard reactie wanneer je te maken hebt met een lastige situatie? Wees hier dan van bewust. Neem eerst eens diep adem en tel tot tien voordat je hoofd op hol slaat en je in een negatieve spiraal terechtkomt. Door je te laten meeslepen in een negatief gevoel, maak je het alleen maar erger. Hoewel het misschien lijkt alsof gevoelens je overkomen, hebben ze meestal een negatieve gedachte als oorzaak. Door negatieve gedachten om te buigen en het eens van een andere kant te bekijken, kun je meer sturing krijgen over je gedachten. Zwart-witdenken helpt je vaak niet verder: veel beter is om een gebeurtenis van beide kanten te bekijken en te relativeren.

Bewustwording

Positief denken is natuurlijk moeilijker dan wordt gezegd. Wanneer je eenmaal vastzit in een negatief gedachtenpatroon, kun je dit niet zomaar omzetten. Je zult jezelf er vaak op betrappen dat je afdwaalt en toch blijft hangen in negativiteit. Toch is juist de bewustwording van je eigen gedachten de grootste stap die je helpt om je positiever in te stellen. Door bewuster te denken, kun je ook bewuster richting geven aan je leven. Zodat je kansen weer met beide handen aangrijpt en volop in het leven kunt staan!

Ontmoet Ellen

Kun jij wel wat hulp gebruiken bij het leren omgaan met negatieve gedachten? Ellen Videler van Videler Coaching helpt je graag om een bewuste mindset aan te leren, zodat je weer keuzes gaat maken vanuit een krachtig en zelfverzekerd standpunt. Ze biedt hiervoor verschillende coachingssessies, masterclasses en workshops aan, zoals Zeker Zonder Zijwieltjes. Zo kun je eindelijk alles uit jezelf halen, zonder dat angsten en onzekerheden je tegenhouden.

Bellen met Ellen

Laten wij direct samen bellen voor en over jou!

Bellen met Ellen

Laten wij direct samen bellen voor en over jou!

Welke aanpak past bij mij?

Vul de vragen in en word persoonlijk gebeld door Ellen met het resultaat!

Aanmelden

Meld je aan en Ellen neemt contact op met jou!

Hoe zelfverzekerd ben ik? Doe de test!

Ontdek binnen 3 minuten of jij zelfverzekerd bent en krijg een persoonlijke reactie van mij (Ellen)!

Jouw Gratis Zekerheidsbundel

Gratis E-Book, Test en coachsessie